[...] uzupelniles profilu -Dalej nie napisales w jakim klubie OBECNIE cwiczysz (moge wnioskowac z trescie Twojej wypowiedzi, ze chodzisz na jakas sekcje w Irlandii, tak?) Twojego treningu na sekcji nie komentuje, bo ktos (trener) chyba ma w tym jakis cel. Wtorek: odpoczynek po poniedzialkowym hardcorze Biegam - 5 razy : 5 minut z 2 minutowa przerwa. [...]
[...] 30x9x2 ) młotki 2s 22x10x2, 24x8x2 (ostatnio 22x10x2,22s10x2 ) pompki na poręczach +10 kgx10, x8 (ostatnio: 16xmc, 10xmc) KOMENTARZ: Ciągi dobrze, czuję ,że siła idzie z treningu na trening. Zastosowałem się do wskazówek Wuchty i Adzika. Ciężar wydaje się lżejszy mimo ,że wzrósł. Jeszcze muszę poćwiczyć z wydechem/ wdechem w górnej pozycji [...]
[...] to ja muszę wypróbować. chucknoris - czy planuję wizytę u medyka? Myślałem nad tym aby zapisał mi jakąś rehabilitację kolana, zabiegi itp. Co moze mi powiedzieć? Za cieżki trening, za szybko wszedłem na duże ciężary ale w ostateczności pójdę. Za chwilkę wypiska z A9 i całkiem całkiem poszło Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-10 23:18:35
[...] bo uznałem, że to będzie w miarę ok. Czułem bardzo lekkie także dołożyłem na 140kg. Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a [...]
[...] to mało powiedziane. Daje popalić ale fajne 5. nastawienie było bojowe ale coś w plecach znowu strzeliło i musiałem odpuścić Odcinek lędźwiowo - krzyżowy ciągle pamięta trening gdzie dostał po łebie 6. cieszyłem się, że udało się dołożyć 10kg 7. eeeee nawet miałem aparat aby filmik nagrać ale witka ciągle chuda także odpuściłem se [...]
jest coraz lepiej a w wąskim ostatnio chyba 150 lub 155x4 z zapasem (ale teraz kg nie liczę) jak zrobię składankę na początku to dalszy trening leci jak marzenie. Nie mam parcia na kg to co trening se zmieniam czy to intensywność czy to liczbę serii i powtórzeń. Zależy od dyspozycji dnia. Ostatnio trochę zmęczenie i praca się nawarstwiły dlatego [...]
[...] (prawdopodobnie w tym wypadku środowy Lafay idzie na czwartek). Niby wziąłem ibuprom, ale też do końca nie pomógł, ale jednak nie chcę na siłe kombinować, żeby zrobić ten trening, także oczekujcie jutro notki z treningu :) Poza tym wysłałem dzisiaj piłkę, którą sprzedałem i poddenerwowałem się lekko mówiąc wizytą w banku w celu wykonania [...]
[...] były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem treningów na ten miesiąc. Brakowało czasu na to i ogólnie brakowało mi jako takiej odpowiedniej mentalności (ja to muszę mieć ją do wszystkiego XD). Z TYM ŻE zakupiłem sobie [...]
jou. cz1. Działo się to ubiegłą niedzielę. Nie, nie poszedłem do Kościoła,poszedłem na trening.. Tak, to dzień kiedy mam wolne,nic mnie nie goni, nie mam ciśnienia w pracy,nie jem kanapek,mam klucze do klubu i telefon.. Umówiłem się z Tomkiem, w planie były nogi. On uznaje jedną filozofie treningową,wyrażaną jednym słowem "dołóż". [...]
[...] prostu czułem, że mógłbym dziś wygrać całą Wielką Pętlę, albo chociaż jej górski odcinek i mimo, że skóra na nogach zdawała się za moment pęknąć, nie mogłem się zatrzymać. A trening? - owszem, odbył się, ale nazajutrz i przyniósł mi życiówki w prawie wszystkich ćwiczeniach. CZĘŚĆ III dla szczęściarzy Odpowiedz na pytania: 1. Jakie nowe produkty [...]
[...] nie napisalem ze nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy [...]
Zacznę od nowiny. Uj**alem estro %-) o dziwo czuje się bdb. Sprzęt działa, libido jest no i wodę też trzymam %-) trening dzis wszedł bdb. Cardio na wysokim tetnie mi służy. Za tydzien zaczynam tygodniowy deload. Co do cholesterolu to u mnie standard identyczny miałem na początku grudnia. Idealnie taki sam. 230 całkowity 180 hdl 34 ldl. Po [...]
[...] Dnt 250b 90t reszta ww(coś koło 300 nie przeliczylem jeszcze) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50 1. Sphagetti z oliwą i kurczakiem. 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, truskawkami i wpc :-) 3. Omlet z drzemem brzoskwiniowym. Było A bedzie jeszcze 4. Piers wędzona z frytkami 5. Tosty z piersią [...]
[...] Pampuch ugrał brąz w meskiej plażowce a przeciwnikow miał w ch** takze mega dobry wynik a wyglądał kozacko. Widzialem sie chwile z forumowym Lukaszem Lasican lecz jednak trening nie wypalil ale chwile pogadaliśmy a zawsze dobrze sie z nim spotkac mega pozytywny chlopak, choc wygladal jakby walczyl z gownem%-) uj**any os brazera po same uszy [...]
Oby wszystko ładnie zeszło w końcówce. Waga na dzień dzisiejszy 106.5. Skarpetki się odciskają a to oznaka trzymania całkiem sporej ilości wody. Miejmy nadzieje że po zejściu wszystko będzie git i sucho ;) TRENING WTOREK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Arnoldki 4xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki siedząc 4x15 + drop set co serie 3.Wznosy ramion [...]
No jak to się mówi samopoczucie spada forma rośnie :) na razie idzie wszystko dobrze , od 8 dni na ketozie, zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze w niedziele ładowania po treningu . Co o tym myślisz Tomek ? TRENING Środa 1.Przysiady ze sztangą 6 x12 (wolna faza koncentryczna) 2.wykroki chodzone 4x20 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 + 3 x [...]
[...] troszke kalorii z czego 20g wegli i 25g tłuszczy. To moje dzisiejsze sniadanie (100g sera poltlustego, 100g serka ziarnistego, 2 cale jajka i 3g Omegi). Dzisiaj kolejny trening Klatki barkow i tricepsow, ćwiczenia bedę się starał zamieniać co tydzień, żeby wprowadziuc urozmaicenia (może to dobry pomysł). Jeżeli macie jakieś pytania i [...]
[...] ćwiczyć i to o wiele za dużo. Przez to nie wychodzą z choroby bo co z tego że je 2500 zamiast 1800 jak spala 1000 dziennie (i w efekcie organizm dostaje 1500). Dlatego tez trening wprowadza sie kiedy psycholog uzna ze pacjent jest na to gotowy i nie zrobi sobie krzywdy. katabolizm - spalanie miesni zamiast tluszczu. Organizm wyposzczony z [...]
CZWARTEK Wstałem z bólem głowy silnym. A u mnie silny ból głowy = brak treningu bo po prostu nie jestem w stanie na 100 % trenować, a trening na 80 % mija się z celem. Na szczęście przeszło, plecki zrobione oporowo. Najszerszy i inne mięśnie grzbietu całkiem silne. Prostowniki siłowo i wyglądowo katastrofa, ale wzmocnią sie TRENING Grzbiet [...]
Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16
